أطعمةلها فوائد نفسية

للتخلّص من المشاعر السلبية.. أطعمةلها فوائد نفسية أيضاً !!

المصدر : فداء حلاوة
23/10/2010
الحلّ في مواجهة مشاعر الغضب يمكن أن يختلف عن الحل الذي يكمن في مواجهة مشاعر القلق، والذي يختلف أيضاً عن الحلّ الذي يواجه حالات التوتر. فلكي تستطيع مواجهة الحالات النفسية السيئة ينبغي أولاً أن تحدّد مشاعرك تماماً، ومن ثمّ تتّجه إلى ثلاجة الطعام، لأنّ الخبراء أكّدوا أنّ لكلّ حالة نفسية سيّئة نوعاً معيناً من الطعام الذي يستطيع مواجهتها. كثيراً ما سمعنا أنّ الغذاء يمكن أن يكون الحلّ المثاليّ لمواجهة الحالات النفسية السيّئة؛ ولكن هل فكرت في أنّ لكلّ نوعٍ من الحالات النفسية السيئة غذاءً معيناً يستطيع مواجهتها؟. أكّد الخبراء مؤخراً أنّ كلّ حالة من الحالات النفسية السيّئة لها أسلوب مواجهة معيّن يختلف من حالة إلى أخرى، عندما يتعلق الأمر بالاعتماد على الغذاء. فما هي الحالة النفسية السيئة التي تشعر بأنّها تكبّل روحك؟. يمكن أن تشعر بالقلق من عدم قدرتك على إنجاز عملك بالشكل المناسب، أو بالتوتر من أن لا يلقى عملك إعجاب المدير، أو يمكن لتصرّف مزعج من صديقك أن يملأك بمشاعر الغضب. بعد التعرّف إلى نوع الحالة النفسية السيئة، التي تمرّ بها، يمكن أن تواجهها بنوع معيّن من الغذاء. فقبل أن تتوجّه إلى علبة البوظة الموجودة في ثلاجتك، تعرّف إلى البدائل الأكثر فائدة، والقادرة على مواجهة الحالة النفسية بعينها. التوتر والإجهاد النفسي الدواء: الشوكولا تخيّل هذا السيناريو: شارف دوام العمل على الانتهاء، إلا أنّه عليك تسليم مشروعك، الذي وعدت مديرك في العمل بأن تسلمه مع نهاية الدوام، لكنّك في الواقع لم تنجز سوى نصفه. على الرغم من أنّك مستعد للجلوس في مكتبك بعد فترة الدوام قليلاً لتكمل عملك، إلا أنّك في الواقع يمكن أن تشعر بالجوع والتعب. من الطبيعي أن يشعر أيّ شخص منّا في مثل هذا الموقف بالتوتر، وخاصة أنّنا كلّنا نرغب في تقديم العمل الجيدالذي يعكس مدى تفانينا في العمل. ومهما اختلفت المواقف والسيناريوهات، فإنّ مشاعر التوتر تبقى ذاتها، ولكن ما الذي يمكن أن يخفف من هذا النوع من المشاعر السلبية بأسرع وقت ممكن؟. حان الوقت لكي تتناول قطعة من الشوكولا، ويفضل أن تكون شوكولا سوداء؛ إذ بيّنت الدراسات أنّ الشوكولا قادرة على مواجهة هذه الحالة السلبية. ويمكن لحوالي 1.4 أونصة من الشوكولا السوداء أن تخفف من هرمونات الإجهاد النفسي في الجسم، الأمر الذي يساعد على التخلّص من هذه الحالة، وتتركك قادراً على تقديم أفضل ما لديك. الغضب الدواء: الشاي الأخضر يمكن أن يقع أيّ شخص منّا أسيراً لمشاعر الغضب؛ إذ يمكن للضوء القادم من عند الجيران أو موسيقاهم العالية أن تتركك مستيقظاً طوال الليل، أو يمكن أن يأخذ زميلك في العمل مكافأة على عمل كنت أنت من عمل على إنجاحه، أو يمكن لصديقك أن يرتكب تصرفاً ما يزعجك. مهما كان السبب الذي جعلك «تمتلئ» بمشاعر الغضب، فإنّك تكون بحاجة ماسة في تلك اللحظة إلى أن تستعيد هدوءك من جديد، وتبعد عنك هذا النوع من المشاعر السلبية. ولمواجهة هذه الحالة من الحالات النفسية السلبية يمكنك أن تتناول فنجاناً من الشاي الأخضر. ويقول الدكتور جاكوب تيتلبوم إنّ الشاي الأخضر يمكن أن يكون الحل الأفضل لمواجهة حالات الغضب. إذ يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثاينين، التي تساعد على مدّك بالهدوء النفسي. كما يعمل الشاي الأخضر على إعطائك الذهن الصافي، ويساعد على التركيز والانتباه. وفي حال مررت بمثل هذه الحالة النفسية السلبية، حاول أن تتجنب فنجان القهوة، فغالباً ما قد يميل العديد من الناس أثناء حالات الغضب لتناول فنجان من القهوة الذي لا يكون تأثيره فعالاً وصحياً كفنجان الشاي الأخضر. القلق الدواء: السمك هل يقلقك كيف يمكن أن تؤمن حياة كريمة لأبنائك، كي لا يكونوا بحاجة إلى أيّ شيء؟ وهل تقلق من أن لا تستطيع تأمين مستقبل جيّد لأولادك؟ وهل يمكن أن تكون الأمور المالية من الأمور التي تشعرك بالقلق؟ وهل تشعر بالقلق من أن لا يكون الشخص الذي اخترته زوجاً مناسباً لك؟. من الطبيعي أن يمرّ أيّ شخص منّا بحالة من القلق جراء عدة أمور من حولنا في هذه الحياة. ولكن في حال كانت مشاعر القلق والهموم تتملكك بشكل مبالغ فيه، و«تستهلك» طاقتك اليومية، فإنّه من الضروري أن تتّجه لتناول الطعام بصحبة صديق مقرّب، أو أحد أفراد أسرتك. ولكن من الضروري أن تعرف تماماً ما هو نوع الطعام الذي يمكن أن تتناوله. إذ لا يعمل جلوسك مع شخص مقرّب منك، والتحدث إليه، على تخلصك من هذه المشاعر السلبية فقط، بل إنّ اختيار تناول السمك يمكن أن يكون له الأثر الواضح على حالتك النفسية. والسر الأساسي، الذي يكمن في السمك، هو الأحماض الدهنية (الأوميغا 3)، وهي المادة التي تساعد على «ترويض» مشاعر القلق. وأوضح الدكتور ستيفين إلياردي أنّ الدراسات أثبتت أن تناول السمك بشكل دوري قادر فعلاً على الحماية من القلق؛ ففي حين يمكن أن تحتوي بعض المأكولات الأخرى على الأوميغا 3، إلا أن الأسماك تساعد أكثر على تحسين الحالة النفسية السلبية. ويمكن الاعتماد على تناول سمك السلمون، كونه من بين أكثر أنواع الأسماك غنى بالأوميغا 3، بالإضافة إلى سمك السردين. الحزن الدواء: الحليب والحبوب الكاملة هل تشعر بأنّ مشاعر الحزن تتملّكك، وتحتاج إلى دفعة قوية من مشاعر السعادة؟. في حين يمكن أن يكون العمل مصدر حزنك، أو علاقة عاطفية فاشلة، إلا أنها يمكن أن تكون أيضاً جرّاء نقص واضح في الفيتامين D في الجسم، والذي يساعد على تعزيز إنتاج مادة السيروتونين. وأوضح الدكتور إلياردي أنّ هذا الهرمون هو هرمون الشعور بالسعادة الذي يساعدك على تهدئة أعصابك والاسترخاء، ويعطيك الشعور بالسعادة. وفي حال كنت تعاني من نقصٍ في الفيتامين D، فإنّ ذلك يمكن أن يؤثّر في قدرة جسمك على الموازنة في مزاجه والتخفيف من حالات الحزن. ولكي تعطي نفسك الشعور بالسعادة، وتعزّز من نسبة الفيتامين D، توجّه لتناول كوب من الحليب الخالي من الدسم. كما أنّ الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الفطر، يمكن أن تساعدك على التخفيف من مشاعر الحزن.

متميز ورائع وطرح ممتاز متألق اخوي عبودي ’’’’ استمر في عطــأك ’’’’

تقبل مروري

» فوائد الزبادي
» فوائد العسل
» هل تعلمون فوائد التمر ؟؟؟؟
» فوائد السذاب في علاج الجن